SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii

  • Moj plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiesz jakie wykonywałeś ćwiczenia na dane partie mięśni wypełnij ankietę Co ćwiczyłeś na siłowni ile serii ile powtórzeń Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-03-01 17:09:23

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-03-01 17:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie :D !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha a jak bys mogl powiedziec to najlepiej ile serii i po ile?? I w jakich odstepach czasowych mam serie wykonywac?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-03-06 19:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję Waszej pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile serii robić po ile powtórzeń na jedną partie mięśni? Robić serie na przemian np: seria biceps seria klata seria biceps seria klata... itd czy może ciągnąć do końca biceps i po bicepsie zaczynać pracę nad klatą? Z góry dzięki, pozdro ;]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2012-03-24 19:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy na mase + suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oczekiwałem na odp eksperta. 1.Pompek na poręczach robić niestety nie mogę ale czy jest sens dorzucać 1 serie przysiadu? 2. niestety nie mogę robić z supinacją przez potworny ból nadgarstka a jak wiadomo trzeba do końca wykręcać nadgarstek. 3.Ok żurawia dorzucę tylko proszę o propozycje ile serii i pow. Gainera skończę i już więcej nie kupię

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2011-07-04 20:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc??Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie o to mi chodziło^^.Wstep z siłownia już mam za sobą.Teraz chce ćwiczyć na mase i siłe i nie wiem jaki plan był by lepszy dla mnie na początek fbw czy split i po ile serii i ile powtrzeń.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-02-04 13:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1 nie wiemy ile cwiczen wykonujesz? po 2 ile serii? i dlaczego az tak zalezy ci na gibkosci...a chodzisz na silownie i sie forsujesz? napisz cos wiecej w tym temacie. bardzo dobrze ze miesnie rociagasz po treningu i przed. oczywiscie rozciaganie przed treningiem nie powinno byc bardzo intensywne. jesli miesnie sa rozgrzane wtedy najlepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4404 Data: 2005-08-26 23:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Byłoby super jakbyś jeszcze podał przykładowo ile serii i po ile powtórzen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-03-20 23:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze jedna ma sprawe... Ja nie bardzo sie znam w temacie, ale gdybyscie jeszcze mogli taki przykladowy rozkładzik cwiczen tygodniowy (ile, po ile serii, jakie konkretnie cwiczenia, kolejnosc) bylbym jeszcze bardziej wdzieczny! Pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-03-22 19:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisz tylko proszę jak mniej więcej teraz się odżywiasz (w podziale na poszczególne posiłki) oraz jak trenujesz (ile razy w tygodniu, jaki trening, ile serii itd.). Musimy wiedzieć jak to wygląda teraz żeby coś zaproponować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-07-04 20:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy dla domatora!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, przestudiowałem juz ten atlas tak z grubsza a teraz pojawia sie nastepna prosba..zakładając ze chciałbym cwiczyc : poniedziałek,środa,czwartek,sobota. Chcialbym zeby ktoś pomógł wybrac mi zestaw cwiczen na dany dzien, w jakich ilosciach to robic, ile serii, ile powtórzen etc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2007-07-05 20:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń etc.

    Post
    Trening w domu

    no dobra wszystko ok tylko powiedzcie mi 1. ile powtorzen robic ile serii? diete bo cche zrzucic tkanke tluszczowa ,nabyc masy... 2. w "6" Weidera pierwszy dzień wygląda tak: (Bo nie kapuej tego:/) - 1 ćwiczenie raz robie (jedna i druga noga) - 2 ćwiczzenie raz robie - 3 ćwiczzenie raz robie - 4 ćwiczenie raz robie - 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-12-30 01:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kangaroohops z obciążeniem

    Post
    Inne dyscypliny

    no ale jak już mieć coś na plecach to niech będzie te kilkanaście kg. Czy radzicie modyfikować jakoś ten trening (ile razy w tygdoniu, ile serii,...)?? Czy można te obciązenie stosować we wszystkich ćwiczeniach?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2005-10-30 11:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem na Mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jaki plan proponujecie na mase ile cwiczen ile serii?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2004-09-02 19:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców..

    Post
    Trening dla początkujących

    A w jakich ilościach robić ten martwy ciąg i wiosła? Tzn. Ile serii i po ile ma być jedna?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-02-12 19:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny chwyt

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Iron man 19, mógłbyś napisać Twój plan treningowy na Iron hand? Ile serii i ile mniej więcej powtórzeń wykonujesz. Będe Ci bardzo wdzięczny, bo sam mam ten sprzęt od 1,5 miesiąca i chciałbym porównać swój plan treningowy z czyimś. A jeśli chodzi o ściskacze, to faktycznie są one dobre na wyrobienie mocnego chwytu. Jest jednak jedno [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2006-02-03 14:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedno pytanie ile serii i powtórzeń powinienem robić na masę ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2012-11-25 19:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie do tych ktorzy juz troche cwiczyli przed pierwszym hst i maja troche masy i obwodow, chodzi mi ile serii na bic i tric wykonywaliscie na jednym treningu hst ? niech odpowiedza Ci co juz sa ze stazem conajmniej jedno, dwu letnim i maja juz troche w lapie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-12-08 19:55:25

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-08 19:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co w jakie dni?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -HACK-PRZYSIADY -PRZYSIADY WYKROCZNE -WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI -MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH Może być? Jak tak to możecie mi napisać ile serii i ile powtórzę najlepiej? Sorry za Caps Lock, ale tak mam napisane na Wordzie i nie chce mi się przepisywać jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2006-01-15 14:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzbuję pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę sobie ułożyć. Też wolał bym to zrzucić bo najbardziej mi na tym zależy i żeby nabrać sylwetki.. już nie mówię tutaj o sylwetce kulturysty. Mam zamiar na weekend chodzić na basen jakieś intensywne pływanie itp. A co do treningu mógł by mi ktoś pomóc bo nie wiem po ile serii robić i ile podniesień jakim ciężarem bd bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2011-12-13 21:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka i kapturami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Praktycznie każde ćwiczenie wielostawowe na klatkę rozbudowuje ją ale pod warunkiem prawidłowej techniki. Jeżeli chodzi o drugie pytanie to musisz wrzucić tu swój aktualny trening. A i jeszcze trening brzucha ile razy w tyg ile serii bo mam napuchniety a chce zrobic ladny kaloryfer :) Tego nie skomentuję %-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2013-01-26 14:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)